Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung (Progressive Muskelrelaxation, auch kurz PMR genannt) ist ein Entspannungsverfahren, das jetzt schon 100 Jahre existiert. Bei dieser Technik wechseln Sie bewusst zwischen An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen im Körper.
Diese Tiefenmuskelentspannung hilft gegen viele Leiden wie z.B. Kopf- und Rückenschmerzen, Stress und Schlafstörungen und lässt Sie ihren Körper deutlich bewusster wahrnehmen.
Ängste und innere Unruhen werden durch diesen Wechsel physischer An- und Entspannung gemildert. Die bewusste Steuerung aktiviert den sogenannten Ruhenerv (Parasympathikus), welcher auch an der Kontrolle des Blutkreislaufs und der meisten inneren Organe beteiligt ist.
Die Atmung und der Herzschlag werden ruhiger und der Körper gelangt in einen entspannten Zustand. Das Ziel ist eine komplette Entspannung für Körper und Geist, eine verbesserte Körperwahrnehmung, sowie die Steigerung der Konzentration und des Gedächtnisses. Die Vorteile durch diese Übungen sind geeignet für Jung und Alt und können später super in den Alltag integriert werden.
Ein Kurs der PMR wird stetig von einem Übungsleiter überwacht und dieser leitet Sie durch die einzelnen Phasen des Trainings.
Bleiben Sie gesund und aktiv!
