Foto-Copyright (AdobeStock): Sergey, WavebreakMediaMicro, Kzenon, Wayhome Studio, contrastwerkstatt, peterschreiber.media, fizkes, magann
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Uhrzeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
|---|---|---|---|---|---|---|
09 – 10 | – | Fit Mix | Kraft-Aktiv (Neu!) | – | – | – |
10 – 11 | – | Rehasport | – | Rehasport | Autogenes Training (Neu!) | Nordic Walking (Neu!) |
11 – 12 | – | Entspannung & Schlaf | Rücken-Fit | – | – | – |
12 – 13 | – | Entspannung (PMR) | – | Schmerz verstehen | – | – |
13 – 14 | Ergo Entspannung (PMR) | – | — | – | – | – |
14 – 15 | – | – | – | Ergo Entspannung (PMR) | Entspannung & Schlaf | – |
15 – 16 | Schmerz verstehen | – | – | – | – | – |
16 – 17 | – | – | – | Rehasport | – | – |
17 – 18 | Rehasport | Rehasport | – | AOK Pilates | – | – |
18 – 19 | Anatomie der Wirbelsäule | – | Klangkörperreise | Pilates | – | – |
Fachzentrum für Physiotherapie,
Ergotherapie und Medizinische Fitness
Lange Straße 39
44137 Dortmund
Telefon 0231 860237-30
Telefax 0231 860237-39
www.rehamed-unioncarre.de
info@rehamed-unioncarre.de
Montag: 8:00 bis 19:00 Uhr
Dienstag: 8:00 bis 19:00 Uhr
Mittwoch: 8:00 bis 19:00 Uhr
Donnerstag: 8:00 bis 19:00 Uhr
Freitag: 8.00 bis 18.00 Uhr
Verbesserung und Steigerung der eigenen Ausdauer, Kräftigung der Muskulatur
alle Altersgruppen mit Erfahrung im Fitnessbereich, Grundausdauer sollte vorhanden sein
Foto: Wayhome Studio/AdobeStock
Stärkung der gesamten Muskulatur. Vorbeugen vor Verletzungen und Schmerzen.
Alle Altersgruppen
Kraft, Ausdauer und Selbstbewusstsein stärken
Alle Altersgruppen
Rehasport ist ein vom Arzt verschriebenes Gruppentraining, welches von qualifizierten Übungsleitern betreut wird. Ziel des Rehasports ist die Hilfe zur Selbsthilfe und Motivation zur sportlichen und gesundheitlichen Eigenverantwortung. Stärken Sie nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Ihr Selbstbewusstsein.
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Entspannung und Ruhe, stressbedingten Bluthochdruck senken, Schlaflosigkeit und Ängste mindern, Konzentrationsfähigkeit verbessern und Abwehrkräfte stärken
Alle Altersgruppen
Autogenes Training ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren, bei dem man sich gedanklich auf festgelegte Formeln konzentriert und durch die eigene Vorstellungskraft eine Entspannung der Muskulatur bewirken kann. Das wiederholte Vorsagen beeinflusst nachweislich Körper und Psyche. Es stärkt dabei den Parasympathikus (das Nervensystem für Entspannung und Ruhe).
Stärkung der Knochen, Gelenke, Bänder und Sehnen, des Herz-Kreislaufsystem, sowie des Immunsystems
Personen mit leichten Gelenkproblemen, Übergewicht und als Prävention von Bluthochdruck und Herz-Kreislauferkrankungen
Ein Vortrag zum Thema Entspannung und Schlaf. Lernen Sie, wie wichtig ein erholsamer Schlaf für den Körper und den Geist ist. Außerdem wird Ihnen aufgezeigt, wie Sie sich richtig Entspannen und die Ruhe genießen können.
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ein kräftiger Rücken, weniger Schmerzen
Alle Altersgruppen
Das Allrounder – Training um den gesamten Rücken zu stärken. Lernen Sie gezielt Ihren Rücken mit und ohne Unterstützung von Geräten zu trainieren, damit Sie im Alltag weniger Probleme mit Schmerzen im Rücken haben. Steigern Sie Ihre Stabilität und Mobilität durch die auf Sie angepassten Übungen.
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Entspannung für Körper und Geist
Alle Altersgruppen
Die progressive Muskelentspannung ist eine Technik, bei der Sie abwechselnd einzelne Muskelgruppen im Körper An- und wieder Entspannen. Ängste und innere Unruhen werden durch diesen Wechsel physischer An- und Entspannung gemildert. Die bewusste Steuerung aktiviert den sogenannten Ruhenerv (Parasympathikus), welcher an der Kontrolle des Blutkreislaufs und der meisten inneren Organe beteiligt ist. Die Atmung und der Herzschlag werden ruhiger und der Körper gelangt in einen entspannten Zustand.
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Ein Vortrag zum Thema Schmerz und seine Ursachen. Lernen Sie, wie und wo der Schmerz im Körper seine Ursachen hat. Außerdem erfahren Sie, wie Sie dem Schmerz durch das richtige Bewusstsein entgegenwirken können.
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Entspannung für Körper und Geist
Alle Altersgruppen
Die progressive Muskelentspannung ist eine Technik, bei der Sie abwechselnd einzelne Muskelgruppen im Körper An- und wieder Entspannen. Ängste und innere Unruhen werden durch diesen Wechsel physischer An- und Entspannung gemildert. Die bewusste Steuerung aktiviert den sogenannten Ruhenerv (Parasympathikus), welcher an der Kontrolle des Blutkreislaufs und der meisten inneren Organe beteiligt ist. Die Atmung und der Herzschlag werden ruhiger und der Körper gelangt in einen entspannten Zustand.
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Stabilisierung der gesamten Rumpfmuskulatur, bessere Haltungsgewohnheiten und Beweglichkeit im Alltag
alle Altersgruppen (selbstständiges Hinlegen und Aufstehen vom Boden sollte gegeben sein)
Sanftes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur (primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Einzelne Muskelgruppen werden bewusst angespannt, gedehnt und entspannt und führen zu einer natürlicheren und verbesserten Körperhaltung. Die Muskeln und Gelenke bekommen neue Energie und verbessern somit die Beweglichkeit.
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Ein Vortrag zur Anatomie der Wirbelsäule mit aktiven Übungen für zu Hause. Erfahren Sie, wie die zentrale Achse des Körpers aufgebaut ist und wie Sie diese durch spezielle Übungen langfristig unterstützen können.
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Entspannungsgruppe mit Einsatz von Klangschalen. Sie werden durch einen unserer erfahrenen Ergotherapeuten eine Reise durch Ihren Körper erfahren und verschiedene Bereiche des Körpers neu kennenlernen und bewusst wahrnehmen. Entspannung und innere Ruhe, sowie die eigene Körperfindung sind das Ziel dieses Kurses.
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Stabilisierung der gesamten Rumpfmuskulatur, bessere Haltungsgewohnheiten und Beweglichkeit im Alltag
alle Altersgruppen (selbstständiges Hinlegen und Aufstehen vom Boden sollte gegeben sein)
Sanftes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur (primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Einzelne Muskelgruppen werden bewusst angespannt, gedehnt und entspannt und führen zu einer natürlicheren und verbesserten Körperhaltung. Die Muskeln und Gelenke bekommen neue Energie und verbessern somit die Beweglichkeit.
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