Kursplan ab 25. Januar 2022

Foto-Copyright (AdobeStock): Sergey, WavebreakMediaMicro, Kzenon, Wayhome Studio, contrastwerkstatt, peterschreiber.media, fizkes, magann

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Uhrzeit
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
09 – 10
Fit Mix
Kraft-Aktiv (Neu!)
10 – 11
Rehasport
Rehasport
Autogenes Training (Neu!)
Nordic Walking (Neu!)
11 – 12
Entspannung & Schlaf
Rücken-Fit
12 – 13
Entspannung (PMR)
Schmerz verstehen
13 – 14
Ergo Entspannung (PMR)
14 – 15
Ergo Entspannung (PMR)
Entspannung & Schlaf
15 – 16
Schmerz verstehen
16 – 17
Rehasport
17 – 18
Rehasport
Rehasport
AOK Pilates
18 – 19
Anatomie der Wirbelsäule
Klangkörperreise
Pilates

Fit-Mix

Trainingsziel

Verbesserung und Steigerung der eigenen Ausdauer, Kräftigung der Muskulatur

Zielgruppe

alle Altersgruppen mit Erfahrung im Fitnessbereich, Grundausdauer sollte vorhanden sein

Ein bunter Mix aus Fitness. Trainieren Sie in diesem Kurs Ihren ganzen Körper und Ihre Ausdauer durch verschiedene Übungen und gelangen so zu einem verbessertem Körpergefühl. Das Training wird speziell auf Ihre Voraussetzungen und Ziele angepasst, damit Sie bestmöglich durch die verschiedensten Situationen im Alltag, sowie im Sport gelangen.

Foto: Wayhome Studio/AdobeStock

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Kraft Aktiv

Trainingsziel

Stärkung der gesamten Muskulatur. Vorbeugen vor Verletzungen und Schmerzen.

Zielgruppe

Alle Altersgruppen

Kraft-Aktiv ist eine Art Zirkeltraining mit Hilfe von kleinen Geräten und dem eigenen Körpergewicht. Die Muskeln des gesamten Körpers werden trainiert und ein ausbalanciertes Körpergefühl wird gewährleistet. Zukünftige Verletzungen werden somit vorgebeugt.

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Rehasport

Trainingsziel

Kraft, Ausdauer und Selbstbewusstsein stärken

Zielgruppe

Alle Altersgruppen

Rehasport ist ein vom Arzt verschriebenes Gruppentraining, welches von qualifizierten Übungsleitern betreut wird. Ziel des Rehasports ist die Hilfe zur Selbsthilfe und Motivation zur sportlichen und gesundheitlichen Eigenverantwortung. Stärken Sie nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Ihr Selbstbewusstsein.

Foto: contrastwerkstatt/AdobeStock

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Autogenes Training

Trainingsziel

Entspannung und Ruhe, stressbedingten Bluthochdruck senken, Schlaflosigkeit und Ängste mindern, Konzentrationsfähigkeit verbessern und Abwehrkräfte stärken

Zielgruppe

Alle Altersgruppen

Autogenes Training ist ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren, bei dem man sich gedanklich auf festgelegte Formeln konzentriert und durch die eigene Vorstellungskraft eine Entspannung der Muskulatur bewirken kann. Das wiederholte Vorsagen beeinflusst nachweislich Körper und Psyche. Es stärkt dabei den Parasympathikus (das Nervensystem für Entspannung und Ruhe).

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Nordic Walking

Trainingsziel

Stärkung der Knochen, Gelenke, Bänder und Sehnen, des Herz-Kreislaufsystem, sowie des Immunsystems

Zielgruppe

Personen mit leichten Gelenkproblemen, Übergewicht und als Prävention von Bluthochdruck und Herz-Kreislauferkrankungen

Nordic Walking gehört zu der Kategorie Breitensport und ist eine Ausdauersportart, die an der frischen Luft stattfindet. Schnelles Gehen wird durch Unterstützung von zwei speziell entworfenen Stöcken ausgeübt. Es ist besonders Gelenkschonend und hat positive Auswirkungen auf die Knochen, Gelenke, Bänder und Sehnen, das Herz-Kreislaufsystem, sowie auf das Immunsystem. Nordic Walking beansprucht dabei nicht nur die Beinmuskulatur, auch der Oberkörper wird durch den hohen Muskeleinsatz trainiert.

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Entspannung & Schlaf

Ein Vortrag zum Thema Entspannung und Schlaf. Lernen Sie, wie wichtig ein erholsamer Schlaf für den Körper und den Geist ist. Außerdem wird Ihnen aufgezeigt, wie Sie sich richtig Entspannen und die Ruhe genießen können.

Foto: fizkes/AdobeStock

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Rücken-Fit

Trainingsziel

ein kräftiger Rücken, weniger Schmerzen

Zielgruppe

Alle Altersgruppen

Das Allrounder – Training um den gesamten Rücken zu stärken. Lernen Sie gezielt Ihren Rücken mit und ohne Unterstützung von Geräten zu trainieren, damit Sie im Alltag weniger Probleme mit Schmerzen im Rücken haben. Steigern Sie Ihre Stabilität und Mobilität durch die auf Sie angepassten Übungen.

Foto: Kzenon/AdobeStock

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Entspannung (PMR)

Trainingsziel

Entspannung für Körper und Geist

Zielgruppe

Alle Altersgruppen

Die progressive Muskelentspannung ist eine Technik, bei der Sie abwechselnd einzelne Muskelgruppen im Körper An- und wieder Entspannen. Ängste und innere Unruhen werden durch diesen Wechsel physischer An- und Entspannung gemildert. Die bewusste Steuerung aktiviert den sogenannten Ruhenerv (Parasympathikus), welcher an der Kontrolle des Blutkreislaufs und der meisten inneren Organe beteiligt ist. Die Atmung und der Herzschlag werden ruhiger und der Körper gelangt in einen entspannten Zustand.

Foto: Sergey/AdobeStock

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Schmerz verstehen

Ein Vortrag zum Thema Schmerz und seine Ursachen. Lernen Sie, wie und wo der Schmerz im Körper seine Ursachen hat. Außerdem erfahren Sie, wie Sie dem Schmerz durch das richtige Bewusstsein entgegenwirken können.

Foto: peterschreiber.media/AdobeStock

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Ergo Entspannung (PMR)

Trainingsziel

Entspannung für Körper und Geist

Zielgruppe

Alle Altersgruppen

Die progressive Muskelentspannung ist eine Technik, bei der Sie abwechselnd einzelne Muskelgruppen im Körper An- und wieder Entspannen. Ängste und innere Unruhen werden durch diesen Wechsel physischer An- und Entspannung gemildert. Die bewusste Steuerung aktiviert den sogenannten Ruhenerv (Parasympathikus), welcher an der Kontrolle des Blutkreislaufs und der meisten inneren Organe beteiligt ist. Die Atmung und der Herzschlag werden ruhiger und der Körper gelangt in einen entspannten Zustand.

Foto: Sergey/AdobeStock

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AOK Pilates

Trainingsziel

Stabilisierung der gesamten Rumpfmuskulatur, bessere Haltungsgewohnheiten und Beweglichkeit im Alltag

Zielgruppe

alle Altersgruppen (selbstständiges Hinlegen und Aufstehen vom Boden sollte gegeben sein)

Sanftes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur (primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Einzelne Muskelgruppen werden bewusst angespannt, gedehnt und entspannt und führen zu einer natürlicheren und verbesserten Körperhaltung. Die Muskeln und Gelenke bekommen neue Energie und verbessern somit die Beweglichkeit.

Foto: WavebreakMediaMicro/AdobeStock

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Anatomie der Wirbelsäule

Ein Vortrag zur Anatomie der Wirbelsäule mit aktiven Übungen für zu Hause. Erfahren Sie, wie die zentrale Achse des Körpers aufgebaut ist und wie Sie diese durch spezielle Übungen langfristig unterstützen können.

Foto: dream@do/AdobeStock

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Klangkörperreise

Entspannungsgruppe mit Einsatz von Klangschalen. Sie werden durch einen unserer erfahrenen Ergotherapeuten eine Reise durch Ihren Körper erfahren und verschiedene Bereiche des Körpers neu kennenlernen und bewusst wahrnehmen. Entspannung und innere Ruhe, sowie die eigene Körperfindung sind das Ziel dieses Kurses.

Foto: magann/AdobeStock

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Pilates

Trainingsziel

Stabilisierung der gesamten Rumpfmuskulatur, bessere Haltungsgewohnheiten und Beweglichkeit im Alltag

Zielgruppe

alle Altersgruppen (selbstständiges Hinlegen und Aufstehen vom Boden sollte gegeben sein)

Sanftes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur (primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Einzelne Muskelgruppen werden bewusst angespannt, gedehnt und entspannt und führen zu einer natürlicheren und verbesserten Körperhaltung. Die Muskeln und Gelenke bekommen neue Energie und verbessern somit die Beweglichkeit.

Foto: WavebreakMediaMicro/AdobeStock

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